各位同學：

大家好！

宅家防疫以來，我校利用網絡，開展線上教育教學活動。線上教育教學活動包括空中課堂、布置作業(yè)、批改作業(yè)、測試、心理輔導、網上班會活動等等。我們不僅利用科技手段對同學們的學習狀態(tài)加以檢查，比如檢查學習的參與率和認真度等，而且對同學們的學習成果也加以檢測。從反饋的情況來看，我校教育教學取得了較好的成效。但是，由于是線上教學，而不是正常的面對面上課，教學中還存在許多不如意的地方�，F在，離正式開學還有一段時間，希望同學們能總結前段時間的經驗和教訓，克服種種困難，不斷端正學習態(tài)度，優(yōu)化學習方法，堅持不懈，自我提升。

一、加強學習紀律性

學校安排的課程是一個系統(tǒng)的課程，跟平時教學一樣，學校安排了早自修、上課、晚自修，這就需要同學們自覺遵守上課紀律，按時早讀，按時聽課，按時晚自修。雖然每天打卡，但是要真正取得成效，還需要同學們認真配合。早自修要完成老師布置的朗讀和背誦任務，不打折扣；聽課要按時認真，特別是早上第一節(jié)課，要提高聽課的認真度；晚自修要認真做作業(yè)，完成復習和預習任務。

二、加強作業(yè)認真度

每天都要問自己：作業(yè)是不是認真做？是不是按時完成？老師在批改作業(yè)時發(fā)現，有的同學做作業(yè)態(tài)度不端正，敷衍了事。做作業(yè)是檢測和鞏固學習知識的方法，請同學們認真對待。不要從網上抄答案，更不要直接使用別的同學的答案，每一道題目都要認真思考，獨立完成。如果有問題，可以在線上單獨向老師請教，老師會耐心解答。學習是一個積累的過程，作業(yè)不認真，意味著學習質量得不到提高。正式開學后，學校要進行考試，檢測同學們宅家學習情況，請同學們早做準備，不要到時候成績很難看。

三、加強與父母長輩的溝通

即使是家庭成員，相處時間長了，難免有摩擦。這就需要主動與父母溝通。對學生來說，近段時間，學習是第一要務，你們要認真對待；對家長來說，監(jiān)督你們的學習，也是第一要務。宅家學習，父母就是監(jiān)督你們學習的老師，你們要虛心聽從他們的教導，完成自己的學習任務。你們和父母的目標是一致的，就是提高學習成績�？蓱z天下父母心，你們不容易，父母長輩更不容易。他們不僅要考慮賺錢養(yǎng)家，還要擔心你們的前途。請多體諒父母，有什么事多與他們溝通，沒有那個父母長輩會以隨意責罵自己的孩子為樂，他們都是為你們好。

四、加強體育鍛煉

因為防疫需要，大家都宅在家里，很容易忽略體育鍛煉。身體是學習的本錢，也是一輩子順利工作生活的依靠。同學們要利用一切條件，開展簡單的鍛煉。陽臺、客廳、院子，都是鍛煉的地方，當然，以不影響鄰居生活為宜。家里有健身器材的用健身器材，沒有健身器材的做一些徒手操等活動。這封信后面的附錄，介紹了幾種鍛煉的方法，希望同學們能試著去做。我們希望，正式開學后，我們看到的是一個個健康活潑的身影，而不是一個個臃腫的身材。

五、慎重對待疫情

經過全國人民的努力，疫情已經基本得到了控制，但是疫情還沒有結束，我們不能掉以輕心。多宅家、少出門還是當前生活原則。如果真的需要出門，一定要做好防護措施。出門前戴口罩，少到人群密集的地方，人與人之間至少隔一米的距離。辦完事馬上回家，不要耽擱，多耽擱就會增加危險。為了自己和他人的健康，一定要減少與他人接觸。公共設施盡量不去碰，最好不要乘坐公交車。回家之后，馬上使用洗手液洗手，至少沖水三十秒。

同學們，宅家學習是超越對手的最佳時期，但如果沒有正確的學習態(tài)度，也是被對手超越的時機。是超越還是被超越，完全取決自己學習的認真程度。抓緊時間學習是學習進步的最重要的因素。在家里一定要少玩游戲，少刷微信，少睡懶覺，保持正常的作息時間。只有這樣，你們的生活才會充實，你們的成績才能得以提高。

在宅家學習的今天，我們要明白生命可貴，珍惜當下，體味生命的溫度；在茁壯成長的今天，我們要努力上進，增加生命的厚度。
    我們一起努力，期待在開學后遇見更優(yōu)秀的你！
    最后，祝愿各位同學健康快樂，學習進步！

                       

                          嘉興市秀水高級中學

                                                                                           2020年3月13日

 

 

附錄：居家鍛煉小貼士

來由于疫情，同學們遵守政府號召，在家學習和生活。但是由于同學們要長時間聽課，整理資料，做作業(yè)，身體鍛煉有所欠缺。為了保證有一個健康的身體，以便能健康地學習和生活，建議在課余進行一些體育鍛煉。如果能每天堅持做適當的鍛煉，至少能保證身體機能不下降。

   因為是在家里，活動空間小，下面介紹幾種鍛煉方法共同學參考。（根據網上材料整理）

一、做徒手操，防止頸椎和脊椎彎曲

1.地面尋針

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復20次。

2.金獅搖頭

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各10 次。

3.壓牛喝水

兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放松2秒，重復10次。

4.回頭望月

兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45° ，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月狀，重復10次。

二、做有氧運動，提高身體機能

1.頸部運動：分腿站立，頭向前彎曲、后仰、復位，左轉、右轉，向右環(huán)繞、向左環(huán)繞。循環(huán)做4次。
    2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
    3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
    4.體轉運動：左右各4次，做2組。
    5.體前曲：8次。
    6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
    7.踢腿：前后各10次，做 2組。
    8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
    9.側壓腿：左右各4次，做2組。
    10.下蹲起立：12-20次。
    11.轉足繞手腕：各12次。
    12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
    13.俯臥撐：8-12次，做2組。
    14.放松活動3分鐘。
    每次運動時間應掌握在40分鐘左右，建議半天一次。

三、訓練視力，消除眼睛疲勞

1．按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

2．按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
    這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結合，會更好。

希望同學在學習之余好好鍛煉，到時候以健康的身體和飽滿的精神回校上課。