在日常的生活與學(xué)習(xí)中，擁有良好的情緒將有助于我們保持身體健康和提高學(xué)習(xí)工作效率。但是隨著疫情蔓延，居家防疫時(shí)間的持續(xù)，要保持一個(gè)良好的心情越來越困難。為此，嘉興市秀水中等專業(yè)學(xué)校推出了防疫期間心理健康系列微講座的第三節(jié)課，為同學(xué)們帶來了治愈消極情緒的良方。
        本次推出的心理健康微講座由我校的心理健康教育顧問沈小平老師設(shè)計(jì)并播講，講座主題為《樂觀你好》。
講座的開始，沈老師以一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)向同學(xué)們詳細(xì)介紹了“習(xí)得性無助”這個(gè)概念，并說明了習(xí)得性無助可能給同學(xué)們的帶來各種消極情緒影響。
        隨后，沈老師由“習(xí)得性無助”引出了“習(xí)得性樂觀”這一概念，并詳細(xì)介紹了如何“習(xí)得”樂觀情緒的方法。首先，同學(xué)們可以通過主觀評(píng)定的方式了解自己的樂觀指數(shù)。其次，同學(xué)們可以通過轉(zhuǎn)變對(duì)生活事件的解釋風(fēng)格來建立樂觀情緒；第三，同學(xué)們還可以通過向榜樣學(xué)習(xí)以及與樂觀做朋友的方式來建立樂觀情緒；此外，同學(xué)們還可以通過轉(zhuǎn)變對(duì)消極情緒的認(rèn)知方式來習(xí)得積極樂觀的情緒狀態(tài)。
        講座的最后，沈老師鼓勵(lì)同學(xué)們積極嘗試不斷練習(xí)這些習(xí)得樂觀情緒的方法，用樂觀、勇氣和行動(dòng)來戰(zhàn)勝疫情。
據(jù)悉，本次講座是我校心理健康系列微講座的第三課。通過學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們已經(jīng)掌握了“習(xí)得”樂觀情緒的各種方法，在居家防疫期間，一定能樹立起積極樂觀的良好情緒。（朱夢澤）